Сочетание консервированного тунца и кукурузы — это настоящая находка для быстрого и вкусного ужина. Эти ингредиенты отлично дополняют друг друга, создавая сытные, питательные и очень простые в приготовлении блюда. Мы собрали для вас 15 лучших рецептов таких салатов — от классических вариантов до более оригинальных. Каждый из них гарантированно понравится вашей семье!
1. Классический салат с тунцом, яйцом и кукурузой
Этот салат — базовый и очень популярный вариант. Для красивой подачи можно выложить готовую смесь на свежие листья салата.
Ингредиенты: 100 г консервированного тунца, 100 г консервированной кукурузы, 4 яйца, 2 огурца, майонез или натуральный йогурт для заправки.
Приготовление: Яйца отварите вкрутую, остудите и нарежьте кубиками. Огурцы нарежьте произвольно. Смешайте все компоненты с размятым вилкой тунцом и кукурузой, заправьте на ваш выбор майонезом или более легким йогуртом.
2. Салат с тунцом, огурцом и кукурузой на сметане
Для этого рецепта лучше использовать тунец в собственном соку — так салат получится менее калорийным.
Ингредиенты: 200 г консервированного тунца, 300 г консервированной кукурузы, 3-4 свежих огурца, 6 яиц, 1 луковица, 1 пучок листового салата, сметана для заправки.
Приготовление: Отварите яйца и нарежьте их кубиками. Таким же образом нарежьте огурцы. Лук нашинкуйте, листья салата порвите руками. Смешайте все ингредиенты с размятым тунцом и заправьте свежей сметаной.
3. Сытный салат с рисом, тунцом и кукурузой
Рис делает этот салат особенно питательным. Важно дать ему полностью остыть перед смешиванием, чтобы блюдо не стало мокрым.
Ингредиенты: 150 г консервированного тунца, 50 г консервированной кукурузы, 50 г риса, 1 огурец, 1 яйцо, 2 пера зеленого лука, майонез или сметана.
Приготовление: Заранее отварите рис и яйцо до готовности и остудите. Яйцо и огурец нарежьте кубиками, тунец разомните, зеленый лук мелко нарежьте. Соедините все компоненты и заправьте.
15 шикарных салатов из кукурузы и огурцов
4. Диетический овощной салат с тунцом и кукурузой
Этот легкий и красочный салат — отличный выбор для тех, кто придерживается принципов правильного питания.
Ингредиенты: 100 г тунца в собственном соку, 100 г консервированной кукурузы, 100 г помидоров, 100 г огурца, 100 г болгарского перца, 3 яйца, 2 горсти салатного микса, оливковое масло, лимонный сок.
Приготовление: Отварите яйца. Все овощи и яйца нарежьте удобными кусочками. Смешайте с тунцом, кукурузой и зеленью. Заправьте смесью оливкового масла и лимонного сока.
5. Слоеный салат с тунцом, кукурузой и сыром
Этот эффектный салат, выложенный слоями, станет украшением как повседневного, так и праздничного стола.
Ингредиенты: 300 г консервированного тунца, 150 г консервированной кукурузы, 3 соленых огурца, 4 яйца, 150 г твердого сыра, 1/2 пучка зеленого лука, майонез.
Приготовление: Яйца отварите и натрите на крупной терке. Тунец разомните, соленые огурцы и лук мелко нарежьте, сыр натрите. Выкладывайте слоями в следующем порядке, промазывая майонезом: тунец, лук, огурцы, яйца, кукуруза, сыр.
6. Салат с тунцом, кукурузой и маринованными огурцами
Пикантные маринованные огурчики придают этому салату особую яркость и остроту.
Ингредиенты: 300 г консервированного тунца, 400 г консервированной кукурузы, 6-8 маринованных огурцов, 4 яйца, 1 пучок укропа, майонез.
Приготовление: Яйца отварите и нарежьте кубиками. Таким же образом нарежьте огурцы. Укроп измельчите, тунец разомните. Соедините все ингредиенты с кукурузой, заправьте майонезом и перемешайте.
20 вкусных рецептов крабовых палочек и кукурузного салата
7. Сытный слоеный салат с картофелем, тунцом и кукурузой
Очень питательный и праздничный вариант салата, который готовится из простых ингредиентов.
Ингредиенты: 400 г картофеля, 300 г тунца в собственном соку, 300 г консервированной кукурузы, 300 г моркови, 6 яиц, майонез.
Приготовление: Отварите картофель, морковь и яйца до готовности. Отделите желтки от белков. Желтки натрите на терке, а белки, картофель и морковь нарежьте кубиками.
Обратите внимание: На какие моменты стоит обратить внимание при выборе и покупке дивана.
Соберите салат слоями, промазывая майонезом: картофель, тунец, морковь, кукуруза, яичные белки. Верхним слоем посыпьте тертые желтки.8. Салат с тунцом, кукурузой и авокадо
Нежный авокадо и рис делают этот салат очень сытным. Рис можно заменить на булгур или киноа.
Ингредиенты: 200 г тунца в собственном соку, 150 г консервированной кукурузы, 100 г риса, 1 авокадо, 2 огурца, 1/2 болгарского перца, 2 яйца, 3 веточки петрушки или кинзы, оливковое масло.
Приготовление: Заранее отварите рис и яйца. Авокадо, огурцы и перец нарежьте крупными кусочками. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.
9. Средиземноморский салат с тунцом, маслинами и кукурузой
Этот легкий салат в стиле ПП напомнит вам о солнечной Италии или Испании.
Ингредиенты: 200 г помидоров, 100 г тунца в собственном соку, 100 г консервированной кукурузы, 80 г оливок без косточек, 50 г салатного микса, оливковое масло, свежая зелень.
Приготовление: Помидоры нарежьте кубиками, тунец — ломтиками, зелень измельчите. Смешайте все с кукурузой, оливками и зеленью. Заправьте оливковым маслом.
ПП салат с тунцом: 15 лучших рецептов на каждый день
10. Салат с тунцом, фасолью и кукурузой
Красная консервированная фасоль идеально подходит для этого рецепта, добавляя ему сытности и цвета.
Ингредиенты: 200 г консервированного тунца в масле, 150 г консервированной кукурузы, 150 г консервированной красной фасоли, 1 огурец, 1/2 красной луковицы, 3 веточки кинзы или петрушки, оливковое масло.
Приготовление: Огурец и лук нарежьте тонкими полукольцами. Зелень измельчите. Лук можно предварительно замариновать в смеси уксуса и сахара. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом.
11. Свежий салат с капустой, тунцом и кукурузой
Хрустящая капуста — отличная основа для легкого салата. Для нарядности используйте перепелиные яйца.
Ингредиенты: 500 г белокочанной или пекинской капусты, 250 г тунца в собственном соку, 250 г помидоров черри, 150 г консервированной кукурузы, 3-4 яйца, 3 веточки зелени, оливковое масло, лимонный сок.
Приготовление: Капусту тонко нашинкуйте и слегка помните руками, чтобы она стала мягче. Яйца отварите и нарежьте дольками. Помидоры черри разрежьте пополам, зелень нарежьте. Смешайте все с кусочками тунца и кукурузой. Заправьте маслом и лимонным соком.
12. Салат с тунцом, кукурузой и красным луком
Сладковатый красный лук придает салату особый, мягкий и интересный вкус.
Ингредиенты: 250 г консервированного тунца, 200 г консервированной кукурузы, 2 яйца, 1 красная луковица, майонез.
Приготовление: Яйца отварите и нарежьте ломтиками. Тунец разберите на кусочки, лук нарежьте тонкими перьями. Смешайте все ингредиенты и заправьте майонезом.
15 великолепных салатов из авокадо и тунца
13. Салат с тунцом, жареной морковью и кукурузой
Жареные овощи с чесноком придают этому салату глубокий, насыщенный вкус и аромат.
Ингредиенты: 250 г консервированного тунца в масле, 250 г консервированной кукурузы, 5 яиц, 1 морковь, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 пучок зелени, майонез.
Приготовление: Лук, морковь и чеснок нарежьте и обжарьте на сковороде до мягкости. Яйца отварите и нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты, включая тунц и кукурузу, заправьте майонезом и посыпьте зеленью.
14. Необычный салат с тунцом, яблоками и кукурузой
Сочетание тунца с хрустящими зелеными яблоками и орехами — это неожиданно и очень вкусно!
Ингредиенты: 300 г консервированного тунца, 200 г консервированной кукурузы, 2 зеленых яблока, 100 г грецких орехов, сметана или майонез.
Приготовление: Орехи слегка подсушите на сковороде и порубите. Яблоки нарежьте кубиками, тунец разомните. Смешайте все компоненты и заправьте на ваш выбор сметаной или майонезом.
15. Легкий салат с тунцом, кукурузой и сыром фета
Солоноватый сыр фета, свежий огурец и пикантный бальзамик создают идеальный легкий ужин.
Ингредиенты: 200 г тунца в собственном соку, 150 г консервированной кукурузы, 100 г сыра фета, 1 огурец, 100 г салатного микса, оливковое масло, бальзамический крем.
Приготовление: Огурец нарежьте полукольцами, сыр фета — кубиками. Тунец разберите на кусочки. Смешайте все с кукурузой и зеленью. Полейте оливковым маслом и сбрызните бальзамиком.
Больше интересных статей здесь: Быт.
Источник статьи: Если тебе нужен простой, сытный и питательный салат – тогда обрати внимание на сочетание тунца и кукурузы.