Горячий привет всем ценителям банных традиций! Если в прошлой статье мы разбирали различия между русской и финской парными, то сегодня предлагаю расширить горизонты и изучить шесть основных видов бань и саун. Этот гид будет полезен как опытным парильщикам, так и тем, кто только начинает знакомство с миром тепловых процедур.
Основные разновидности бань и саун
Русская баня. Фото из открытых источников.
Русская баня
Классическая русская баня характеризуется умеренным температурным режимом (60-70°C) и высокой влажностью воздуха, достигающей 80%. Её сердце — дровяная каменка, которая создаёт неповторимую атмосферу. Обязательный атрибут — веники из берёзы, дуба, липы или можжевельника, которые усиливают оздоровительный эффект.
Новичкам рекомендуется начинать с нижних полок, где жар мягче. Опытные же парильщики ценят верхние ярусы за интенсивный прогрев. Такая баня отлично снимает стресс, борется с усталостью и повышает тонус. Однако от посещения стоит воздержаться при онкологических заболеваниях, беременности и ряде хронических недугов.
Пример финской сауны. Фото из открытых источников.
Финская сауна
Финская сауна — главный конкурент русской бани — предлагает совершенно иной микроклимат. Это царство сухого жара: при низкой влажности (10-15%) температура может достигать 90-100°C, что субъективно ощущается очень интенсивно.
Сухой пар стимулирует активное потоотделение, способствуя выведению солей и токсинов. Такой контролируемый стресс для организма ускоряет метаболизм, что часто используют в программах для снижения веса. Сауны различаются по размерам (от компактных до рассчитанных на компанию) и материалам отделки (липа, осина, лиственница). Противопоказания включают болезни лёгких, гипертонию, сердечно-сосудистые проблемы и беременность.
Хаммам Хадж Агатораб в городе Нехаванд (Иран). Фото из открытых источников.
Хаммам (Турецкая баня)
Хаммам — это воплощение релаксации. Здесь царит мягкий, влажный пар (35-55°C при влажности до 100%). Отличительная черта — прогреваемые мраморные лежаки, пол и стены, что обеспечивает равномерное и глубокое тепло.
Высокая влажность не вызывает обильного потоотделения, но великолепно размягчает кожу, способствуя очищению от ороговевших клеток. Регулярные визиты в хаммам укрепляют иммунитет, улучшают обмен веществ и дарят отличное настроение. Главный риск — возможность перегрева; также не стоит посещать хаммам при простуде и кашле.
ИК-сауна. Фото из открытых источников.
Инфракрасная сауна
Это компактная кабина, где тепло исходит от встроенных в стены и скамьи инфракрасных излучателей. Они нагревают не воздух, а непосредственно тело человека.
Ключевое преимущество — щадящий режим: нет экстремальных температур и нагрузки на сердечно-сосудистую систему. При этом процедура эффективна для борьбы с лишним весом, простудой, улучшения состояния кожи и нервной системы. Рекомендуемая продолжительность сеанса — 30-40 минут.
Пример бани офуро. Фото из открытых источников.
Японская баня (Офуро)
Традиционная японская практика офуро — это двухэтапное прогревание. Сначала — погружение в большую деревянную бочку с горячей водой, затем — в ёмкость с подогретыми опилками, что даёт эффект лёгкого массажа.
Процедура отлично снимает стресс и напряжение. Однако она не рекомендована детям до трёх лет, беременным и людям с хроническими заболеваниями.
Фитобочка. Фото из открытых источников.
Фитобочка
Фитобочка — это компактная кедровая капсула, в которой пар или травяной настой воздействуют на тело, в то время как голова остаётся снаружи в комфортных условиях.
Такой локальный прогрев переносится гораздо легче, что делает фитобочку идеальным выбором для людей с чувствительной кожей, склонной к куперозу, или для тех, кто плохо переносит классические парные.
Какую баню или сауну выбрать?
Многообразие парных впечатляет! Если говорить об эффективности, то лидерами можно считать финскую сауну и ИК-кабину. А самыми безопасными и щадящими вариантами являются фитобочка и инфракрасная сауна.
Инфракрасная технология, пожалуй, предлагает лучший баланс между результатом и комфортом. Аналогичным мягким, но эффективным воздействием обладает и современная капсула СПА_МАНГО — подробнее о ней можно прочитать в отдельном материале.
Желаю вам лёгкого пара и приятных, полезных банных процедур!